[...] wiecej zarcia. Stala suplementacja i pozerasz wszystko . No wlasnie ja jem ze smakiem , staram sie gotowac zeby smakowalo i jest calkiem niezle. Ziemniaki z piekarnika pieczone plus grilowana piers przyprawiona troche fasolki i kozak . Na patelni warzywa plus miecho i makaron tez kozak kwestia przypraw i troche fantazji. Owsianka z rana jak [...]
Witam!! Chciałbym do diety dorzucic może do 2 posiłkow zamiast ryżu to frytki,talarki ile po upieczeniu takich ziemniakow gram bedzie odpowiednikiem 100G ryżu? p.s własne ziemniaki pieczone bez tłuszczu.
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Codzienna miska (raz lub 2 razy w tygodniu zamienię pierś na rybę i Tworóg półtłusty na łososia oraz makaron na ziemniaki pieczone): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c391dc9a5304077aef16d09150550e9.png Zmieniony przez - Appetit w dniu 2011-11-29 20:57:43
jeszcze mam pytanko, czy zeimniaki beda dobre przed i po treningu?? znlazłem ciekawy przepis jak zrobic pieczone frytki, pokrojone ziemniaki obtacza sie w jajku z przyprawami i piecze, takie coś chciałbym dawac przed i po treningu będzie ok?? lub tylko przed treningiem
A wrzucę dzisiejszy obiad :-) Łopatka i ziemniaki - wszystko pieczone w rękawie. Do tego surówka z buraczków. Choć karkówka jest mięsem nieco lepszym, to łopatka też wychodzi całkiem dobrze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246651cb715b42f481f1094be6e713d4.JPG
[...] ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 wątróbka drobiowa (550g podzielone na 2 posiłki) ziemniaki pieczone ok. 220g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/35bwmc9.jpg posiłek ok. 17:00 tu wpadły 3 kawałki przepysznej szarlotki :-D posiłek ok. 20:00 wątróbka [...]
[...] z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 15g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka ketchup trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg [...]
[...] http://img255.imageshack.us/img255/1800/1wtp.jpg http://img199.imageshack.us/img199/2981/2wt.JPG Porcja na osobę takiego dania jakieś 4-5zł, mięso z indyka , szpinak liściasty , ziemniaki pieczone + sos czosnkowy . Łatwe do zrobię a smak .... :) Napary W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa
[...] żaden przytyk) - taki indyczek w sosie śmietanowym z czosnkiem, hamburger wołowy z domowym majonezem, jajeczka na boczku, czy mięsko w dobrym sosie np. pomidorowym czy nawet pieczone są bardzo smaczne i nie ustępują niczym tortom ani batonom. Majonez jak sama sobie w domu zrobisz np. na oliwie z oliwek wcale nie musi być niezdrowy, zamiast [...]
[...] np. owoce,soki,warzywa bogate w ww. co do samego IG - wskaźnik, który określa wzrost poziomu cukru we krwi, po dwóch godzinach od zjedzenia danego produktu: np. Ziemniaki pieczone - 95 Ryż krótkoziarnisty - 70 a Pizza - 60 Banany dojrzałe - 60 %-) a 'Im niższy indeks glikemiczny potrawy tym lepiej.' ...tak wiec :-> Węglowodany proste nie są [...]
kuźwa, a mnie tu za kilo tilapii i ziemniaków ścigano xDD wpadło po treningu: żeberka + ziemniaki pieczone + 800 gr warzyw + kawałek ciasta, bo sobota ^^ jadłabym \-) u mnie dziś indyk @-| Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-28 09:06:41
[...] 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, olej lniany, kokosowy, masło [...]
CO do masla to spoko juz raz robilem i wyszlo kozackie. Ziemniaki oczywiscie tylko pieczone? Z tlustymi rybami to chyba jest tak ze i kosztuja wiecej wiec pewnie przyinwestuje w omege. A co do tej rozpiski to tak tylko bo wiadomo ze warzywa beda sie zmieniac z miesa tez mozna robic rozne posilki. Wlasnie jestem w trakcie poprawiania diety mysle za [...]
[...] fodmap jest ciezko o roznorodnosc ostatnio wpadalo wiecej owocow, ale nie byly to porazajace ilosci i zdarzylo sie to ze dwa razy a raz kukurydza kolba tak to jem glownie: - chleb bezglutenowy na zakwasie (moj) - kasze jaglana - ryz bialy i brazowy - ziemniaki gotowane, czasem pieczone - duze ilosci warzyw, bardzo kolorowo, duzo korzeniowych
[...] piekarzem /-) Jadłam: - jajecznica + kanapki z łososiem i moim schabem - owsianka na mleku z żurawiną i wiórkami - pieczeń wieprzowa z łopatki, ziemniaki - kurczak pieczone udo bez skóry + soczewica Po wczorajszym treningu bolą głównie pośladki. Trochę też dwugłowe uda i barki. Zaczęła się też @. Dawno mnie tak nie bolało, spuchł mi [...]
[...] dnia 2213 kcal/163B/94T/184W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli z mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: jabłko 150g Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie, ziemniaki i surówka z kapusty zakwaszanej: 441 kcal/36B/23T/23W Czwarty: chleb małżonki (55g) z masłem, szynką, pomidorem: 216kcal/5B/8T/31W + połowa [...]